به گزارش مجله خبری نگار، سموم زیادی داخل بدن جمع میشوند که میتوان به روشهای مختلف آنها را دفع کرد. ورزش کردن یکی از بهترین این کارهاست. شما با تمرینات ورزشی خاص میتوانید به راحتی و به مرور زمان سموم خطرناک که بخاطر دلایلی همچون سیگار کشیدن وارد بدنتان شده است را دفع نمایید. با ما همراه باشید.
با این ورزشها سمهای ناشی از تغذیه نا سالم و سیگار و ... را در بدن نابود کنید.
بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را میشنوند، روشهای تغذیهای به ذهن شان خطور میکند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمیشود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش مییابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال میشود که ضایعات را از بدن خارج مینماید.
هر نوع ورزشی میتواند فرآیند سم زدایی بدن را تحریک کند، اما یوگا با اضافه کردن حرکات چرخشی و پیچشی و تا شدن بدن که به آرامی ارگانها را ماساژ داده و جریان خون را زیاد میکند، این فرآیند را بیشتر تقویت مینماید. شما هر چه عمیقتر نفس بکشید، بیشتر ضایعات سمی و مضر را دفع خواهید کرد.
هر چند حرکت واحدی در یوگا وجود ندارد که سم زدایی جادویی را انجام دهد، اما تمرین مداوم یوگا میتواند از فعالیت سیستم لنفاوی پشتیبانی نماید.
برای گرم شدن بدن، حرکات سراسر بدن همراه با تنفس عمیق توصیه میشود. بعد از آن، وضعیتهای خاصی میتوانند فرآیند سم زدایی بدن را موثرتر و مفیدتر نمایند.
حرکت مثلث چرخشی (تصویر بالا) به آرامی ارگانهای شکمی را فعال مینماید. همچنین عضلات همسترینگ، باسن و ستون فقرات را کشیده و قفسه سینه را برای بهبود تنفس باز میکند.
توصیه میشود پیش از اجرای این حرکت، یک سری از حرکات سلام بر خورشید به طور کامل یا نیمه انجام شوند.
– بایستید و کف هر دو پای تان روی زمین باشد. با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید و پاهای تان را از هم فاصله دهید تا تعادل تان حفظ شود. کف پای چپ را حدود ۴۵ درجه به سمت بیرون بچرخانید.
– نیم تنه تان را بچرخانید تا قائم بر باسن تان باشد.
– نفس عمیق بکشید و بعد بیرون بدهید و روی پای راست تان خم شوید. زانوی راست را به آرامی خم کنید.
– دست راست تان را روی باسن راست تان یا روی خط تای میان باسن و ران تان بگذارید. کمرتان باید صاف باشد.
– لبهی بیرونی کف پای چپ تان را به زمین فشار دهید و قوس کف پا را به بالا بکشید. این حرکت از قوزک پا و زانوی تان محافظت میکند.
– استخوان انگشت بزرگ پای راست را به زمین فشار دهید تا پایهای قوی ایجاد کنید.
– زانوی راست تان را صاف کنید و به کف پای تان فشار وارد نمایید. ستون فقرات تان را به سمت جلو بکشید.
– قفسه سینه راست تان را به سمت بالا بچرخانید و باسن تان را صاف نگه دارید (تصویر بالا).
– دست راست را به سمت بالا بلند کنید. شانههای تان را هم سعی کنید صاف نگه دارید.
– سرتان را بالا بیاورید، جوری که نگاه تان به بالا باشد. اگر گردن تان اذیت میشود، به طرفین یا پایین نگاه کنید.
– پنچ تا ده نفس عمیق با بینی بکشید. وقتی تمام شد، روی سمت چپ بدن این حرکت را تکرار کنید. برای عوض کردن سمت بدن، به پایین نگاه کنید و دستهای تان را روی زمین بگذارید. زانوی راست را خم کرده و با بازدم بالا بیایید.
منبع:اینفو